Buat lo yang selama ini sering mengalami brain fog, yaitu kondisi dimana lo merasa sulit buat berpikir jernih, bawaannya lemes pengen tidur aja, lo butuh detoksifikasi pikiran dan gw menjelaskan cara nya di post kali ini.
Tips cara detoksifikasi pikiran yang akan gw share ini gw jamin SERATUS PERSEN AMPUH.
Karena mengalamiya sendiri, paham sama penyebabnya, dimana setelah gw lakuin suatu aktivitas dopamin detox tertentu pada malam hari, besoknya kabut di pikiran gw lenyap!
Besoknya seharian otak gw jadi clear, jernih, fokus, dan pastinya gw bisa berfungsi lebih maksimal sebagai seorang cowok.
Langsung aja ini dia tiga aktivitas yang gw jamin bakal bikin pikiran lo sejernih got di jepang.
Cara Detoksifikasi Pikiran di Malam Hari
Ketiga aktivitasnya yaitu:
- Meditasi
- Deep Reading
- Journaling
Jadi gini ceritanya, gw ngeliat suatu pattern dimana ketika di malam hari sebelum tidur otak gw dibombardir dopamin dari konsumsi internet di smartphone/laptop, besoknya dijamin kabut memenuhi otak gw.
Akibatnya yaitu lesu dan pikiran serasa berkabut bawaannya pengen tidur aja.
Gw jadi gak enjoying the present moment dan anxious di hari itu.
Untuk melakukan hal yang produktif, apalagi yang menuntut kemampuan koginisi, itu berat banget.
Disini gw paham bahawasanya, beredarnya kabut di otak di hari itu adalah gara-gara intensnya aktivitas dopamin di otak semalam sebelumnya.
Dan gw menyadarinya perlunya cara untuk detoksifikasi pikiran untuk mengontrol kembali kesehatan mental gw.
Apa Itu Dopamin?
Buat lo yang belum paham dopamin itu apa, singkatnya dopamin adalah suatu senyawa di otak lo yang tugasnya memberi lo motivasi untuk melakukan suatu hal.
Semakin banjir dopamin di otak lo art semakin nafsu dan semakin gak bisa di kontrol diri lo.
Malamnya high dan nikmat, besoknya pas lo dihadapkan sama kegiatan hari-hari yang normal, yang gak butuh intensitas dopamin tinggi, otak lo pun balik beradaptasi dari high to low.
Temponya turun, ini yang bikin lo lemes dan bawaannya mengantuk terus.
Beda halnya kalau semalamnya sebelum tidur gw melakukan salah satu dari kegiatan yang tadi gw sebutin, yaitu meditasi, deep reading, atau journaling.
Atau melakukan ketiganya dimana biasanya gw mulai dari baca dulu sekitar satu jam, lanjut journaling menulis kejadian di hari itu sekaligus refleksi diri, dan ditutup meditasi 10 menit sebelum tidur.
Dengan melakukan itu gw jamin banget, 100%, besoknya seharian pikiran gw jernih, stabilitas mental bagus, fokus lebih intens, dan gw kayak bisa mengapresiasi keindahan lingkungan sekitar.
Interaksi sama orang lain jadi lebih dalam, serasa slow motion dan gw sangat menikmati prosesnya.
Gak ada yang namanya insecure. Hidup gw di hari itu jadi lebih intensif kalo semalamnya gw ngelakuin ritual tadi.
Hard Mode vs Easy Mode
Bahas dari sudut pandang ilmiahnya, deep reading/journaling/meditasi itu kebalikan dari internet consumption dimana contohnya ketika meditasi otak lo masuk hard-mode dan nonton p*rn adalah easy-mode.
Kehidupan sehari-hari adalah mode, nah logikanya kan kayak main game aja, lo biasa main hard-mode terus beralih ke normal mode, lo gak mengalami kesulitan karena jadi lebih mudah karena turun level.
Sedangkan apabila lo terbiasa main easy terus naik level ke level normal, lo frustasi mengalami kesulitan. Hal yang sama terjadi di otak lo apabila semalam sebelumnya overdosis internet.
Gw sangat amat merekomendasikan menerapkan cara detoksifikasi pikiran versi gw ini dengan segara kalau lo merasa penyakit brain fog lo sudah sangat mengancam kestabilan mental lo.
Coba mulai baca buku, minimal 30 menit sebelum tidur, baca dengan intens dan fokus ke tiap huruf, kata, kalimat, dan meaning di tiap paragraf.
Setelah itu langsung tidur jangan sentuh hape lagi.
Atau kalau lo lebih suka menulis, tulis apapun minimal 30 menit, gak perlu takut tulisan jelek karena.
Atau favorit gw, meditasi, yaitu dimana lo duduk relax memejamkan mata dan hanya fokus ke proses bernafas selama sepuluh menit.
Demikian cara detoksifikasi pikiran versi gw ini, gw sangat optimis sama manfaat yang bakal lo peroleh!