Gimana cara mengatasi kecanduan gadget?
Seperti yang lo tau, internet adalah tool, sebuah alat yang bisa lo pake, lo manfaatin untuk ngebantu lo dalam mencapai apapun tujuan yang pengen lo capai.
Ketika lo kehilangan pemahaman akan “tujuan” tersebut, hal sebaliknya terjadi. Bukannya lo yang manfaatin internet, tapi internet yang malah manfaatin lo.
Ini kaya kata-katanya Tyler Durden di film Fight Club:
“Things you own end up owning you”
Kemajuan teknologi itu kayak pedang bermata dua.
Di satu sisi bagus banget, kita jadi semakin terkoneksi satu sama lain ga usah khawatir lagi jarak.
Di satu sisi bahaya juga karena otak kita jadinya terpapar sama informasi yang unlimited tanpa batesnya dan ini bisa bikin candu, yang mana yang mau gw bahas di artikel ini.
Buat lo yang sadar kalo yang namanya over-consumption internet itu bahaya buat kesehatan mental, tapi bingung gimana caranya lepas dari candu semacam ini, gw akan kasih 4 tips atau cara yang udah teruji sama diri gw sendiri tentang gimana lo pun juga bisa mengatasi kecanduan gadget.
Supaya 24 jam yang lo punya setiap harinya gak wasted gara-gara lo terlalu banyak main hp. Supaya waktu yang lo punya bisa lo pake dan manfaatin secara lebih optimal buat hal yang lebih penting bagi kemajuan hidup lo.
Empat cara mengatasi kecanduan gadget
1. Punya daily schedule
Cara mengatasi kecanduan gadget yang pertama adalah punya daily schedule.
Kenapa gw bilang ini penting? Karena alesan utama kenapa lo kecanduan scrolll hp terusa adalah karena lo ga punya tujuan.
Lo ga menetapkan satu spesifik goal yang mau dicapai di suatu rentang waktu. Nah, bahaya dari ga netapin goal itu terciptanya chaos di otak lo bro.
Akhirnya opsi yang paling gampang dan nikmat, yaitu scroll-scroll tiktok liat paha sama dada gondal gandul, jadi penyelamat bagi ke-chaos-an di otak lo.
Sekarang anggeplah dalam satu hari lo punya gambaran yang jelas, dari jam 6 pagi sampe pas mau tidur jam 11 malem, tentang apa yang lo mau lakuin di hari itu.
Lo udah tau goal apa yang mau dicapai di hari tersebut, dan setiap jam-nya lo planning dari awal aktivitas apa aja yang lo harus kelarin, yang mana aktivitas-aktivitas tersebut mensupport lo mencapai goal tadi.
Karena lo punya gambaran tentang apa yang harus lo lakuin di setiap jamnya, jadinya bisa menilai apakah penggunaan hp dan internet ngedukung lo nyelesain aktivitas yang udah lo tetapin tapi.
Pemahaman akan “gw punya tujuan” di otak lo ini gw jamin bakal membentengi lo dari godaan untuk scrolling gajelas di sosmed.
2. Stop langganan wifi dan beralih ke paket data
Karena ketika langganan wifi, lo sadar lo punya internet tanpa batas yang bisa lo pake kapanpun itu. Ini menimbulkan pemahaman aka “gw punya power” dan akibatnya lo semena-mena dalam makenya.
Dari pagi ke pagi lagi ga masalah. Mau streaming 4K 24 jam ga masalah, kuotanya unlimited.
Beda halnya ketika lo mengandalkan paket data.
Lo ga bisa semena-mena make karena nanti boros kuota. Lo udah ngebudgetin 100ribu per bulan untuk beli paket data, terus katakanlah kuota ludes kurang dari seminggu. Lo pastinya bete kan karena harus keluar duit lagi.
Jadi saran dari gw ini, misalnya wifi itu sebenarnya gak dibutuhin amat untuk kondisi lo saat ini, maka sebaiknya lo stop langganan wifinya dan beralih ke paket data.
Dengan paket data, lo pasti bakal lebih hati-hati dalam penggunaannya, karena ada batesannya. Dan ampuh buat meredam nafsu lo untuk scrolling terus ngabisin waktu.
Baca juga: Cara Agar Cewek Suka Sama Kita
3. Ganti layar hp ke mode hitam putih
Cara mengatasi kecanduan gadget yang ketiga adalah set hp ke mode hitam putih.
Ini tips keren menurut gw. Gw ngerasain sendiri ketika layar hp gw ganti warnanya ke mode black and white, gw jadi ga tertarik liat hape lama-lama.
Bosen aja karena terasa lifeless, plain, ga hidup.
Dunia nyata yang terpampang di depan mata gw lebih menarik karena berwarna dibandingin hp yang item putih doang.
Dari sini akhirnya gw paham kalo ternyata warna itu mainin peran besar ke psikologi kita. Semakin colorful semakin memikat buat kita.
4. Biasain diri gak megang HP
Kalo lagi makan ya makan aja, jangan sambil main hape. Bersyukur sama Yang Maha Kuasa lo masih dikasih rezeki dan bisa makan.
Renungin peluh keringet petani dimana beras yang dia hasilin sekarang udah jadi nasi di piring lo dan siap lo santap.
Kalo lagi ngobrol sama orang, tatap matanya, dengerin secara seksama, pahami kata-katanya, empati bro, jangan malah terdistraksi sambil main hape.
Kita harus nikmatin secara maksimal interaksi real-life kita sama manusia lainnya tanpa gangguan hape.
Lo pikir ini mustahil dilakuin?
Oke gini, yang namanya mobile phone itu baru eksis di planet bumi ini selama 50 tahun. Smartphone itu baru 29 tahun.
Umat manusia udah ribuan tahun hidup tanpa hp dan survive-survie aja kan sampe sekarang?
Gw yakin bgt di era sebelum smartphone itu, kualitas interaksi antar orang jauh lebih intens dibandingin zaman sekarang.
Jadi, biasain ngapain2 tanpa hape, lo akan menyadari kalo real life itu jauh lebih indah, dibanding apa yang ditawarin gadget.